刚柔并重
基本功的两个概念
芭蕾手位，脚位，动作
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舞蹈教育
柔韧素质是舞蹈演员身体素质的一方面，同时也受其他素质的制约，尤其是力量素质对提高柔韧性起着至关重要的作用。
舞蹈的柔韧是在力量的基础上体现出来的，舞蹈柔韧的表现形式有：静力性力量下的柔韧性，如板腰、控腿、搬腿等；因此，力量训练与柔韧训练应同步发展。
力量训练后进行柔韧训练，可以预防肌肉粘连形成疙瘩肉，同时又能保持肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。
1、不管是横叉还是竖叉、耗着最重要、有着下一次一定要撑多一点时间的信心；
2、心理作用、要是想着“疼死了、不压了”那就完了、反而越压越疼、有时会越压越硬；
3、注意呼吸、压腿及腰不能憋气，需一呼一吸；
4、踢腿、压完腿后要多踢腿，比如：耗一分钟、踢20；
5、正确的方法最重要！
芭蕾舞有五个基本腳位、七个基本手位、十二个基本动作。基本动作包括：1. battement tendu、2. battement tendu jete、3. battement fondu、4. battement frappe、5. battement battu、6. battement developpe、7. battement releve lent、8. grand battement jete、9. demi plie、10. grand plie、11. rond de jambe a terre、12. rond de jambe en l’ air。
软开度练习要注意的几点
广义基本功：
舞者的基本站姿、线条、能力、软开度、关节拓展、节奏感训练、乐感训练、灵巧度训练、体能训练等，为身体的基本舞蹈能力。
狭义基本功：
是指针对不同风格舞种特点的基本功：如芭蕾的开绷直立；中国古典舞的基本舞姿与提沉；标准舞的基本步；民间舞的动律；踢踏舞的踝关节练习。这些都是属于狭义基本功范畴。